圖解彭祖養生經

書名：圖解彭祖養生經

【作者】 唐頤 著

書籍介紹：

彭祖又名彭鏗，相傳他是黃帝的八世孫，活了八百多歲經歷了堯、舜、夏、商等朝代。

彭祖的傳說雖然充滿了神話色彩。

但是從古代的各種典籍來看,彭祖善於養生，壽命大大長於一般人，應該是可信的。

由於彭祖精通各種養生術，而且用自己的實際修行證明了這些養生術的奇妙功效，所以被後世養生家稱為中華養生術之祖。

歷史上曾經有過一部《彭祖養生經》，但是早已失傳了。

我們現在看到的彭祖養生術，都是從彭祖的其他作品中總結出來的，其養生精神具有內在的一致性。

隨著時代的發展和生活節奏的加快，養生已經被越來越多的人所重視。

但是由於彭祖距我們的年代過於久遠，今天我們已經難以看到彭祖養生術的本來面目。

針對這種情況，我們廣泛蒐集了關於養生的古籍資料,從中精選出最有代表性的養生方法，彙集成這本《圖解彭祖養生經》。

此外，我們還嘗試用簡潔清晰的圖解手法，精美實用的插圖，方便讀者更清晰地領悟養生智慧，掌握養生技巧，從而真正達到養生保健的目的。

書本目錄：

第一章 長壽的傳說：彭祖與彭祖文化

1.長壽之星：傳說中的彭祖 2.傳說與史實：史料中的彭祖 3.長壽之仙：道教中的彭祖 4.《彭祖養生經》：養生的至高聖典 5.在生活中養生：彭祖的長壽之道 6.受封大彭國：彭祖與徐州 7.長壽之鄉：彭祖與彭祖山 8.彭祖之死：壽星也有命終時 9.彭祖百忌：老皇曆中的玄機， 10.民俗中的彭祖：彭祖文化面面觀. 11.彭祖養生術的歷史(1)：形成與發展 12.彭祖養生術的歷史(2)：流派紛呈

第二章 壽比南山不老松：彭祖的養生術

1.彭祖的長壽之道：彭祖養生術綜述 2.養生的絕學：彭祖養生術的基本原理 3.養生的宜忌：“十宜”與“四忌” 4.休閒式養生：藝術中的養生術 5.養生十樂：古人的休閒式養生 6.健康之友：彭祖長壽的四個秘訣 7.養心的藝術：長壽者的五種心態 8.養生的誤區：客易忽略的生活細節

第三章 激發人體生命力的捷徑：導引術

1.彭祖壽考者之所好：導引術的起源與歷史 2.加速人體化生之道：導引術的功用 3.導引術的理論基礎：氣一元論 4.導引術的和諧觀：天人相應學說 5.練習導引術的3要素：調身、調息、調心 6.正確的身體姿勢：調身 7.呼吸的調準和鍛鍊：調息 8.意念的鍛鍊：調心 9.仰臥練習的導引功：彭祖谷仙臥引法 10.六字吐氣法：六字訣 11.效仿胎兒呼吸的鍛鍊方法：胎息法 12.民間盛傳的祛病延年之法：八段錦 13.自我按摩和肢體運動：十六段錦 14.能使肢體自發運動的功法：靈子術 15.返老還童的導引術：返還功 16.健美減肥導引術：玉蟾吸真功 17.專門]治療五臟疾病的動功功法：五臟導引法 18.按四季時令進行動功鍛鍊的功法：靈劍子導引法 19.按二十四節氣鍛鍊的功法：陳希夷二十四氣導引坐功法 20.動靜相合，培育精氣神的功法：逍遙子導引法 21.治萬病訣：王子喬八神導引法 22.祛病強身的簡易法：延年九轉法 23.起床前的導引術：陶弘景導引按摩法 24.面部按摩術：攝養枕中導引法 25.祛病強身輕緩功：聖胎導引法 26.適合女子身體特點的功法：女子五禽戲 27.治療慢性疾病的功法：玄鑑導引法 28.服氣功法訣：幻真運氣法 29.誰知睡裡乾坤大：睡功法

第四章 形神合一：調攝術

1.人類正常的生理現象：情志 2.生命現象的總稱：什麼是“神” 3.神宜靜，不宜躁：養“神”之道 4.身心並治之基礎：形神合一 5.喜怒無常，過之為害：五志太過對健康的影響 6.千般疾難，不外情志：五臟虛實引起的情志變化 7.順應自然的四季養生法：天人合一 8.保持精、氣、神：陰陽協調 9.保養好我們的陽氣：陽氣的盛褻決定生命的強弱 10.養陰之道：利用陰氣進行低溫養生 11.人體陰陽之氣與天地陰陽之氣：瞭解人體體質的陰陽屬性 12.天之陽氣為氣，地之陰氣為血：補氣、養血、輔陰

第五章 吃出健康：飲食術

1.飲食為生人之本：食養的意義 2.得谷者生，失谷者亡：五穀對人體的滋養 3.調和五味：五味調和對人體的禪益 4.適合人體臟腑的五味搭配：五味與臟腑 5.五色養生法：五色與五臟 6.五行與食物：飲食的禁忌 7.通過飲食養腦：食物養腦法 8.食物是可口的良藥：藥食同源，藥食互補 9.補洩適宜，損益平衡：四補五洩 10.如何平衡膳食：平衡膳食應包括哪些食物 11.飲酒與養生：飲酒要適度 12.謹察陰陽所在而調：病後的飲食調養 13.合理的飲食結構：適合中國人體質的飲食結構

第六章 注重保養：補導術

1.春季補導：“發陳”吃綠色養肝 2.夏季補導：“蕃秀”吃紅色益心 3.秋季補導：“容平”吃白色潤肺 4.冬季補導：“閉藏”吃黑色保腎 5.氣血補導：常用補氣血中藥、食品 6.秋季怎樣養皮膚：肺津不足，皮膚幹皺無光 7.冬季“藏”什麼：冬季養藏 8.穴位補導：通過按摩去除疾病， 9.針灸補導：神奇的針刺療法 10.補導與美容：針灸美容法 11.藥膳補導：巧用美味的中草藥

第七章 和諧性生活中的養生之道：房中術

1.古代房中術概說：認識性， 2.古代房事養生：要旨與法則 3.古代房事養生禁忌：日常房事保養 4.陰陽互補與房中術：性生活是養生的重要內容 5.健康性行為：精神情志與房事養生 6.“房中術”解惑：“閉固”與“還精” 7.七損八益：房中補益 8.積蓄精氣：動而少洩，固精養生 9.素女經：清修、雙煉、雙修 10.膳食與房事：妙用食物進行性養生 11.隨順季節變化的養生之道：四季性養生 附錄一 導引養生百法圖譜. 附錄二 飲食養生中的食物搭配禁忌