圖解禪修：佛法中的心理療法

書名：圖解禪修：佛法中的心理療法

【作者】 董佳寧/著

書籍介紹：

禪修的意思是“心靈的培育”.是佛教傳承的重要修行體系。

近幾十年來，禪修受到了西方國家人們的重視，引發了持續不斷的學習熱潮。

經過與西方心理治療方法結合與改良後的禪修又重新傳入亞洲，並風靡日本、印度等國家。

禪修之所以在現代社會重新得到關注，在於它給現代人提供了一種撫慰心靈，平復不安情緒的方法。

通過禪修.我們可以擺脫痛苦、悲哀、憤怒、妒忌、沮喪等擾人的情緒，改變如易怒、暴躁，自卑等不好的品性，保持一個良好的心態來面對生活中遇到的問題。

本書以淵源流長的佛教修行法門為基礎.結合現代人的心理訴求，給讀者提供了一套系統修心方法。

全書語言通俗易懂，並配以簡潔明瞭，寓意深刻的圖解。

從止禪到觀禪，從觀呼吸到觀想諸佛，每一種方法都會給你心靈的啟迪，一步一步帶你迴歸清明自性，尋到輕鬆自在的快樂。

找出最適合你的禪修法 讓你迅速入眠的禪修法：觀呼吸 過分執著於成就的人：觀無常 延年益壽的無價禪修：藥師佛法 遠離憂鬱、自卑和自我封閉：思考人身難得 擺脫罪業的懺悔法：金剛薩堙 日想擺脫壞命的人：觀業力 煩躁易怒的人：度母禪修法 無助或者自私的人：觀音菩薩法

書本目錄：

第一章 禪修以修心 1、尋找快樂的方法：禪修的目的 2、探索快樂之源：認識我們的心 3、禪修是心智訓練：發掘內心的智慧 4、禪修不等於打坐：對禪修的幾種誤解 5、專注式禪修：止禪 6.思考式禪修：觀禪 第二章 從頭學習禪修 1、明確而不要冒進：禪修要有目標 2、在哪裡打坐：地點的選擇 3、禪修與時間：禪修的時間安排 4、禪修方法的選擇：觀呼吸 5、創造心靈空間：修行的動機和態度 6.保持最舒適的身體：禪修的姿勢 7、放鬆並保持警覺：修行時的身心狀態 8.正式開始禪修：禪修的過程 9、移除障礙(1)：禪修過程中常見的問題 10、移除障礙(2)：排除內心的魔障 第三章 觀心 1、最常見的禪修方法：觀呼吸 2、淨化染汙之心：心之明性 3、追溯過去和未來：心之連續性 第四章 思考式禪修 1、萬物皆空：禪修空性 2、人身難得：珍惜人身的禪修 3、切皆在變化：觀無常的禪修 4、人身難逃之苦：對死亡的禪修 5、前因致後果：對業力的禪修 6.淨除惡業之障礙：淨化業障 7、眾生皆苦：對苦的禪修 8、去除分別心：心平氣和的禪修 9、愛及眾生：培養慈愛的禪修 10、悲及眾生：培養慈悲的禪修 11、平靜而正面地對待：處理負面能量 12、尋找內心的快樂：處理執著 13、不再傷害彼此：處理憤怒 14、重新認識自己：處理沮喪 15、切恐懼皆為虛幻：處理恐懼 第五章 觀想禪修 1、禪修的方便途徑：觀想 2、明亮清淨的正面能量：觀想光 3、救度眾生者：觀想度母 4、慈悲的化身：觀想觀音菩薩 5、汲取心靈能量：觀想拙火 第六章 其他修行法 1、不乏理智的信心：培養虔誠的心 2.一切眾生皆有佛性：觀想佛陀 3、消除病痛的方法：觀想藥師佛 4、培養利他之心：修心八頌 5、最迅速的殊勝本尊法門：觀想二十一度母 6、消除業障的懺悔法：金剛薩錘懺罪法 7、遵守戒律的修行：大乘八戒 8、菩薩懺悔文：三十五佛懺 附錄