圖解千年導引術

書名：圖解千年導引術

【作者】 吉布/編著

書籍介紹：

本書緊扣健康與養生”兩大大眾健康主題.為您介紹傳統養生法中最簡單實用、人人可修的健身功法導引術。

我們以全新的圖解手法，為您闡釋有五千年曆史的導引養生文化，去其繁蕪、取其精要，將其在呼吸、動作及意識鍛鍊上的經驗結晶融於一爐，為您全面展現中華導引術深厚的文化理念、千年的發展歷程，並且結合傳統經典與當下健身時尚，為疲憊的現代人，提供明確的舒緩身心的方法與步驟。

用一張張生動的圖解和表格，分步演示40餘種經典導引術的完整套路。

去繁就簡，化導引術重點姿勢為疾病對治良方，更多生活小竅門，更多實用信息。

精心復原舉世聞名的長沙馬王堆《導引圖》，一一分解每種導引姿勢。

本書內容導航：

• 十二經脈圖

第1章 你必須瞭解的：導引術的核心理念

1．概念辯說：導引術 2．源遠流長的導引術：導引術的起源及歷史 3．身體的高效化生之道：導引術的功用 4．導引術的源流：導引術與儒、釋、道、武術 5．導引術的獨特之處：導引與氣功和體育的區別 6．中國古代樸素的宇宙觀：氣一元論 7．天地萬物化生之理：太極陰陽五行說 8．導引術說理的工具：《周易》和八卦學說 9．人體內臟理論：髒象學說 10．導引術的核心理論之一：經絡學說 11．形神雙修的基礎：性命學說 12．生命活動的根本：精、氣、神學說 13．維持生命活動的基本物質：氣血津液學說 14．導引術的和諧觀：天人相應學說

第2章 中國式養生修煉：導引術練功秘訣

1．正確的身體姿勢：調身 2．呼吸的調準和鍛鍊：調息 3．意念的鍛鍊：調心 4．正確練功六大原則：練功要領 5．順應自然規律強身益智：練功時間和方位的選擇 6．練功要遵守的規矩和禁忌：練功注意事項 7．辟穀是否有科學依據？

：導引術之辟穀現象研究

第3章 千年歷程：導引術的神秘魅力

1．我國現存最早的養生導引圖譜：長沙馬王堆《導引圖》 2．東漢末年的華佗導引術：五禽戲 3．六字吐氣法：六字訣 4．效仿胎兒呼吸的鍛鍊方法：胎息法 5．道家內丹修煉法階段一：小周天法 6．道家內丹修煉法階段二：大周天法 7．民間盛傳的祛病延年之法：八段錦 8．自我按摩和肢體運動：十六段錦 9．達摩和尚傳承的導引健身法：易筋經 10．明代道士開創的大動作導引術：大調手 11．少林秘傳內家功法：韋馱功 12．剛柔相濟的健身妙法：太極拳 13．清朝的陳家門氣功：吐納導引功 14．佛教獨門修煉術：少林內勁一指禪 15．能使肢體自發運動的功法：靈子術 16．返老還童的導引術：返還功 17．健美減肥導引術：玉蟾吸真功 18．專門治療五臟疾病的動功功法：五臟導引法 19．理氣活血、疏通經絡的動功法：老子按摩法 20．按四季時令進行動功鍛鍊的功法：靈劍子導引法 21．按二十四節氣進行鍛鍊的功法：陳希夷二十四氣導引坐功法 22．動靜相合，培育精氣神的功法：逍遙子導引法 23．治萬病訣：王子喬八神導引法 24．自我摩腹，祛病強身的簡易功法：延年九轉法 25．外靜內動的站立功法：站樁功 26．仰臥於床，意念引氣的導引功：彭祖谷仙臥引法 27．起床前的導引術：陶弘景導引按摩法 28．面部按摩術：攝養枕中導引法 29．祛病強身輕緩功：聖胎導引法 30．適合女子身體特點的功法：女子五禽戲 31．服氣功法訣：幻真運氣法 32．誰知睡裡乾坤大：睡功法 33．治療慢性疾病的功法：玄鑑導引法

第4章 簡單有效的自療法：常見疾病的導引術對治法

1．基本知識概述：祛病導引 2．消除自身內臟虛弱的導引法：去虛勞導引法 3．叩齒治牙痛：治牙痛導引法 4．對治感冒的導引法：去感冒導引法 5．保養血氣，去除目暗不明：治療眼病導引法 6．養肝補血去抽筋：治抽筋導引法 7．溫中散寒補脾胃：治腹脹導引法 8．補腎行經去腰痛：治腰痛導引法 9．通經補血治風痺：治風溼導引法 10．疏通肩關節經絡：治肩痛導引法 11．調和氣血補陽氣：去病冷導引法 12．宣通肺氣去鼻塞：治鼻塞導引法 附錄一：導引 養生百法圖譜 附錄二：導引 術常用體表部位名稱 附錄三：導引 術歷代重要文獻