图解禅修:佛法中的心理疗法-PDF电子版

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作者:董佳宁/著
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书名:图解禅修:佛法中的心理疗法

【作者】

董佳宁/著

书籍介绍:

禅修的意思是“心灵的培育”.是佛教传承的重要修行体系。近几十年来,禅修受到了西方国家人们的重视,引发了持续不断的学习热潮。经过与西方心理治疗方法结合与改良后的禅修又重新传入亚洲,并风靡日本、印度等国家。禅修之所以在现代社会重新得到关注,在于它给现代人提供了一种抚慰心灵,平复不安情绪的方法。通过禅修.我们可以摆脱痛苦、悲哀、愤怒、妒忌、沮丧等扰人的情绪,改变如易怒、暴躁,自卑等不好的品性,保持一个良好的心态来面对生活中遇到的问题。本书以渊源流长的佛教修行法门为基础.结合现代人的心理诉求,给读者提供了一套系统修心方法。全书语言通俗易懂,并配以简洁明了,寓意深刻的图解。从止禅到观禅,从观呼吸到观想诸佛,每一种方法都会给你心灵的启迪,一步一步带你回归清明自性,寻到轻松自在的快乐。

找出最适合你的禅修法

让你迅速入眠的禅修法:观呼吸

过分执著于成就的人:观无常

延年益寿的无价禅修:药师佛法

远离忧郁、自卑和自我封闭:思考人身难得

摆脱罪业的忏悔法:金刚萨堙

日想摆脱坏命的人:观业力

烦躁易怒的人:度母禅修法

无助或者自私的人:观音菩萨法

书本目录:

第一章 禅修以修心

1、寻找快乐的方法:禅修的目的

2、探索快乐之源:认识我们的心

3、禅修是心智训练:发掘内心的智慧

4、禅修不等于打坐:对禅修的几种误解

5、专注式禅修:止禅

6.思考式禅修:观禅

第二章 从头学习禅修

1、明确而不要冒进:禅修要有目标

2、在哪里打坐:地点的选择

3、禅修与时间:禅修的时间安排

4、禅修方法的选择:观呼吸

5、创造心灵空间:修行的动机和态度

6.保持最舒适的身体:禅修的姿势

7、放松并保持警觉:修行时的身心状态

8.正式开始禅修:禅修的过程

9、移除障碍(1):禅修过程中常见的问题

10、移除障碍(2):排除内心的魔障

第三章 观心

1、最常见的禅修方法:观呼吸

2、净化染污之心:心之明性

3、追溯过去和未来:心之连续性

第四章 思考式禅修

1、万物皆空:禅修空性

2、人身难得:珍惜人身的禅修

3、切皆在变化:观无常的禅修

4、人身难逃之苦:对死亡的禅修

5、前因致后果:对业力的禅修

6.净除恶业之障碍:净化业障

7、众生皆苦:对苦的禅修

8、去除分别心:心平气和的禅修

9、爱及众生:培养慈爱的禅修

10、悲及众生:培养慈悲的禅修

11、平静而正面地对待:处理负面能量

12、寻找内心的快乐:处理执著

13、不再伤害彼此:处理愤怒

14、重新认识自己:处理沮丧

15、切恐惧皆为虚幻:处理恐惧

第五章 观想禅修

1、禅修的方便途径:观想

2、明亮清净的正面能量:观想光

3、救度众生者:观想度母

4、慈悲的化身:观想观音菩萨

5、汲取心灵能量:观想拙火

第六章 其他修行法

1、不乏理智的信心:培养虔诚的心

2.-切众生皆有佛性:观想佛陀

3、消除病痛的方法:观想药师佛

4、培养利他之心:修心八颂

5、最迅速的殊胜本尊法门:观想二十一度母

6、消除业障的忏悔法:金刚萨錘忏罪法

7、遵守戒律的修行:大乘八戒

8、菩萨忏悔文:三十五佛忏

附录

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