图解千年导引术-PDF电子版

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作者:吉布/编著
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书名:图解千年导引术

【作者】

吉布/编著

书籍介绍:

本书紧扣健康与养生”两大大众健康主题.为您介绍传统养生法中最简单实用、人人可修的健身功法导引术。 我们以全新的图解手法,为您阐释有五千年历史的导引养生文化,去其繁芜、取其精要,将其在呼吸、动作及意识锻炼上的经验结晶融于一炉,为您全面展现中华导引术深厚的文化理念、千年的发展历程,并且结合传统经典与当下健身时尚,为疲惫的现代人,提供明确的舒缓身心的方法与步骤。

用一张张生动的图解和表格,分步演示40余种经典导引术的完整套路。

去繁就简,化导引术重点姿势为疾病对治良方,更多生活小窍门,更多实用信息。

精心复原举世闻名的长沙马王堆《导引图》,一一分解每种导引姿势。

本书内容导航:

  • 十二经脉图

第1章 你必须了解的:导引术的核心理念

1.概念辩说:导引术

2.源远流长的导引术:导引术的起源及历史

3.身体的高效化生之道:导引术的功用

4.导引术的源流:导引术与儒、释、道、武术

5.导引术的独特之处:导引与气功和体育的区别

6.中国古代朴素的宇宙观:气一元论

7.天地万物化生之理:太极阴阳五行说

8.导引术说理的工具:《周易》和八卦学说

9.人体内脏理论:脏象学说

10.导引术的核心理论之一:经络学说

11.形神双修的基础:性命学说

12.生命活动的根本:精、气、神学说

13.维持生命活动的基本物质:气血津液学说

14.导引术的和谐观:天人相应学说

第2章 中国式养生修炼:导引术练功秘诀

1.正确的身体姿势:调身

2.呼吸的调准和锻炼:调息

3.意念的锻炼:调心

4.正确练功六大原则:练功要领

5.顺应自然规律强身益智:练功时间和方位的选择

6.练功要遵守的规矩和禁忌:练功注意事项

7.辟谷是否有科学依据?:导引术之辟谷现象研究

第3章 千年历程:导引术的神秘魅力

1.我国现存最早的养生导引图谱:长沙马王堆《导引图》

2.东汉末年的华佗导引术:五禽戏

3.六字吐气法:六字诀

4.效仿胎儿呼吸的锻炼方法:胎息法

5.道家内丹修炼法阶段一:小周天法

6.道家内丹修炼法阶段二:大周天法

7.民间盛传的祛病延年之法:八段锦

8.自我按摩和肢体运动:十六段锦

9.达摩和尚传承的导引健身法:易筋经

10.明代道士开创的大动作导引术:大调手

11.少林秘传内家功法:韦驮功

12.刚柔相济的健身妙法:太极拳

13.清朝的陈家门气功:吐纳导引功

14.佛教独门修炼术:少林内劲一指禅

15.能使肢体自发运动的功法:灵子术

16.返老还童的导引术:返还功

17.健美减肥导引术:玉蟾吸真功

18.专门治疗五脏疾病的动功功法:五脏导引法

19.理气活血、疏通经络的动功法:老子按摩法

20.按四季时令进行动功锻炼的功法:灵剑子导引法

21.按二十四节气进行锻炼的功法:陈希夷二十四气导引坐功法

22.动静相合,培育精气神的功法:逍遥子导引法

23.治万病诀:王子乔八神导引法

24.自我摩腹,祛病强身的简易功法:延年九转法

25.外静内动的站立功法:站桩功

26.仰卧于床,意念引气的导引功:彭祖谷仙卧引法

27.起床前的导引术:陶弘景导引按摩法

28.面部按摩术:摄养枕中导引法

29.祛病强身轻缓功:圣胎导引法

30.适合女子身体特点的功法:女子五禽戏

31.服气功法诀:幻真运气法

32.谁知睡里乾坤大:睡功法

33.治疗慢性疾病的功法:玄鉴导引法

第4章 简单有效的自疗法:常见疾病的导引术对治法

1.基本知识概述:祛病导引

2.消除自身内脏虚弱的导引法:去虚劳导引法

3.叩齿治牙痛:治牙痛导引法

4.对治感冒的导引法:去感冒导引法

5.保养血气,去除目暗不明:治疗眼病导引法

6.养肝补血去抽筋:治抽筋导引法

7.温中散寒补脾胃:治腹胀导引法

8.补肾行经去腰痛:治腰痛导引法

9.通经补血治风痹:治风湿导引法

10.疏通肩关节经络:治肩痛导引法

11.调和气血补阳气:去病冷导引法

12.宣通肺气去鼻塞:治鼻塞导引法

附录一:导引 养生百法图谱

附录二:导引 术常用体表部位名称

附录三:导引 术历代重要文献

 

 

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