图解彭祖养生经-PDF电子版

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作者:唐颐 著
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书名:图解彭祖养生经

【作者】

唐颐 著

书籍介绍:

彭祖又名彭铿,相传他是黄帝的八世孙,活了八百多岁经历了尧、舜、夏、商等朝代。彭祖的传说虽然充满了神话色彩。但是从古代的各种典籍来看,彭祖善于养生,寿命大大长于一般人,应该是可信的。由于彭祖精通各种养生术,而且用自己的实际修行证明了这些养生术的奇妙功效,所以被后世养生家称为中华养生术之祖。历史上曾经有过一部《彭祖养生经》,但是早已失传了。我们现在看到的彭祖养生术,都是从彭祖的其他作品中总结出来的,其养生精神具有内在的一致性。

随着时代的发展和生活节奏的加快,养生已经被越来越多的人所重视。但是由于彭祖距我们的年代过于久远,今天我们已经难以看到彭祖养生术的本来面目。针对这种情况,我们广泛搜集了关于养生的古籍资料,从中精选出最有代表性的养生方法,汇集成这本《图解彭祖养生经》。此外,我们还尝试用简洁清晰的图解手法,精美实用的插图,方便读者更清晰地领悟养生智慧,掌握养生技巧,从而真正达到养生保健的目的。

书本目录:

第一章 长寿的传说:彭祖与彭祖文化

1.长寿之星:传说中的彭祖

2.传说与史实:史料中的彭祖

3.长寿之仙:道教中的彭祖

4.《彭祖养生经》:养生的至高圣典

5.在生活中养生:彭祖的长寿之道

6.受封大彭国:彭祖与徐州

7.长寿之乡:彭祖与彭祖山

8.彭祖之死:寿星也有命终时

9.彭祖百忌:老皇历中的玄机,

10.民俗中的彭祖:彭祖文化面面观.

11.彭祖养生术的历史(1):形成与发展

12.彭祖养生术的历史(2):流派纷呈

第二章 寿比南山不老松:彭祖的养生术

1.彭祖的长寿之道:彭祖养生术综述

2.养生的绝学:彭祖养生术的基本原理

3.养生的宜忌:“十宜”与“四忌”

4.休闲式养生:艺术中的养生术

5.养生十乐:古人的休闲式养生

6.健康之友:彭祖长寿的四个秘诀

7.养心的艺术:长寿者的五种心态

8.养生的误区:客易忽略的生活细节

第三章 激发人体生命力的捷径:导引术

1.彭祖寿考者之所好:导引术的起源与历史

2.加速人体化生之道:导引术的功用

3.导引术的理论基础:气一元论

4.导引术的和谐观:天人相应学说

5.练习导引术的3要素:调身、调息、调心

6.正确的身体姿势:调身

7.呼吸的调准和锻炼:调息

8.意念的锻炼:调心

9.仰卧练习的导引功:彭祖谷仙卧引法

10.六字吐气法:六字诀

11.效仿胎儿呼吸的锻炼方法:胎息法

12.民间盛传的祛病延年之法:八段锦

13.自我按摩和肢体运动:十六段锦

14.能使肢体自发运动的功法:灵子术

15.返老还童的导引术:返还功

16.健美减肥导引术:玉蟾吸真功

17.专门]治疗五脏疾病的动功功法:五脏导引法

18.按四季时令进行动功锻炼的功法:灵剑子导引法

19.按二十四节气锻炼的功法:陈希夷二十四气导引坐功法

20.动静相合,培育精气神的功法:逍遥子导引法

21.治万病诀:王子乔八神导引法

22.祛病强身的简易法:延年九转法

23.起床前的导引术:陶弘景导引按摩法

24.面部按摩术:摄养枕中导引法

25.祛病强身轻缓功:圣胎导引法

26.适合女子身体特点的功法:女子五禽戏

27.治疗慢性疾病的功法:玄鉴导引法

28.服气功法诀:幻真运气法

29.谁知睡里乾坤大:睡功法

第四章 形神合一:调摄术

1.人类正常的生理现象:情志

2.生命现象的总称:什么是“神”

3.神宜静,不宜躁:养“神”之道

4.身心并治之基础:形神合一

5.喜怒无常,过之为害:五志太过对健康的影响

6.千般疾难,不外情志:五脏虚实引起的情志变化

7.顺应自然的四季养生法:天人合一

8.保持精、气、神:阴阳协调

9.保养好我们的阳气:阳气的盛亵决定生命的强弱

10.养阴之道:利用阴气进行低温养生

11.人体阴阳之气与天地阴阳之气:了解人体体质的阴阳属性

12.天之阳气为气,地之阴气为血:补气、养血、辅阴

第五章 吃出健康:饮食术

1.饮食为生人之本:食养的意义

2.得谷者生,失谷者亡:五谷对人体的滋养

3.调和五味:五味调和对人体的禅益

4.适合人体脏腑的五味搭配:五味与脏腑

5.五色养生法:五色与五脏

6.五行与食物:饮食的禁忌

7.通过饮食养脑:食物养脑法

8.食物是可口的良药:药食同源,药食互补

9.补泄适宜,损益平衡:四补五泄

10.如何平衡膳食:平衡膳食应包括哪些食物

11.饮酒与养生:饮酒要适度

12.谨察阴阳所在而调:病后的饮食调养

13.合理的饮食结构:适合中国人体质的饮食结构

第六章 注重保养:补导术

1.春季补导:“发陈”吃绿色养肝

2.夏季补导:“蕃秀”吃红色益心

3.秋季补导:“容平”吃白色润肺

4.冬季补导:“闭藏”吃黑色保肾

5.气血补导:常用补气血中药、食品

6.秋季怎样养皮肤:肺津不足,皮肤干皱无光

7.冬季“藏”什么:冬季养藏

8.穴位补导:通过按摩去除疾病,

9.针灸补导:神奇的针刺疗法

10.补导与美容:针灸美容法

11.药膳补导:巧用美味的中草药

第七章 和谐性生活中的养生之道:房中术

1.古代房中术概说:认识性,

2.古代房事养生:要旨与法则

3.古代房事养生禁忌:日常房事保养

4.阴阳互补与房中术:性生活是养生的重要内容

5.健康性行为:精神情志与房事养生

6.“房中术”解惑:“闭固”与“还精”

7.七损八益:房中补益

8.积蓄精气:动而少泄,固精养生

9.素女经:清修、双炼、双修

10.膳食与房事:妙用食物进行性养生

11.随顺季节变化的养生之道:四季性养生

附录一 导引养生百法图谱.

附录二 饮食养生中的食物搭配禁忌

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